Stressbewältigung & Burnout-Prävention
- Coach für Stressbewältigung
- Fachberaterin für Stressbewältigung und Burnout-Prävention Anerkennung der Krankenkassen nach § 20 SGB V, seit Dezember 2018 in Köln
- Fachberaterin für Stress und Burnout IHK Akademie München und Oberbayern, seit Oktober 2020
- Resilienz – Du bist stärker als Du denkst…! in Galtür / Österreich im Juli 2018 Fähigkeit die eigene Persönlichkeit mit allen Stärken und Defiziten authentisch einsetzen und erleben zu können
- Psychologie Studium an der IUBH Internationale Hochschule seit September 2020
Stressmanagement
Stress bewältigen!
„Einen gesunden Umgang mit Stress kann man lernen. Lassen Sie sich beraten.“
„Individuelles Coaching mit gezielten Techniken bieten einen effektiven Weg heraus aus der Stressspirale. Eine nachhaltige Erleichterung im Alltag und mehr Lebensqualität sind bereits nach kurzer Zeit erreichbar.“
Stress im Alltag
Die Herausforderung: Balance!
Stress ist im Alltag präsenter als je zuvor. Beruf und Privatleben sind geprägt von Zeit- und Leistungsdruck – da fällt es oft schwer, die Balance zu halten oder wieder zu finden. Auch wenn Stress in geringen Dosen motivierend oder leistungssteigernd wirkt, so ist er jedoch in hohem Maß langfristig gesundheitsschädlich.
Wann ist es zu viel?
Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Stressempfinden und verarbeitet Stress anders. Starker Stress über einen längeren Zeitraum ist eine psychische Belastung und kann bis hin zum Burnout führen. Stress hat auch negative körperliche Folgen: Verspannungen der Muskeln, z. B. im Kieferbereich, Zähneknirschen oder Zähnepressen, Magenbeschwerden u.v.m. Auch innere Unruhe und Schlafstörungen können auftreten. Viele Menschen fühle sich tagsüber wie gerädert oder „ausgebrannt“ und geraten schließlich aus der Balance.
Was kann man tun?
Lockerungs-, Entspannungs- und Atemtechniken sowie individuelles Coaching sind effiziente Möglichkeiten, den bewussten Umgang mit persönlichem Stress zu erlernen. Eine nachhaltige Erleichterung im Alltag und eine Steigerung der Lebensqualität sind mit professioneller Anleitung bereits in Kürze erreichbar und spürbar.
Ursache – Wirkung
Stress-Ursachen?
- Zeitdruck
- Sorgen in Job oder Privatleben
- Hohe Erwartungen
- Leistungsdruck
- Perfektionismus
- Konflikte
- Angst
Stress-Symptome?
- Verspannungen (z. B. in Nacken-, Rücken-, Schulter- oder Kieferbereich)
- Ausgepowert sein
- Schlafstörungen
- innere Unruhe
- Magenbeschwerden
- Zähneknirschen
- Zähnepressen
- Kopfschmerzen
- Antriebslosigkeit
Mein Angebot
Persönliches Stressmanagement
Mein Angebot fördert den bewussten Umgang mit Stress und hat Ihre Entspannung im Blick. In Coachingsitzungen bestimmen wir Stressbelastung und –auslöser und erarbeiten eine alltagsgerechte Work-Life-Balance mit den für Sie passenden Techniken.
Diagnostik
- Stress-Test
- Symptom- und Belastungstest
- Burnout-Test
Work-Life-Balance
- Stresstagebuch
- Wohlfühl-Liste
- Der Weg zur Gelassenheit: Stress beginnt im Kopf
- Der Weg von Burn-out zum „Burn-in“
Individuelles Entspannungsprogramm
Entspannungstechniken z. B. ausfolgenden Bausteinen:
- Atemübungen zur schnellen Entspannung
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Entspannung durch Bewegung
- Waldbaden
Die Stresslösetechniken lassen sich über die Coachingsitzungen hinaus effektiv in Ihren Alltag integrieren.
Die Dauer des Coachings richtet sich nach Ihrem individuellen Bedarf. Sprechen Sie mich an – ich freue mich auf Sie!
Vereinbaren Sie jetzt einen Termin!
Gerne berate ich Sie zu Ihrem individuellen Coaching, kontaktieren Sie mich einfach!